風邪をこじらせると辛いですし、日常生活にも仕事に支障が出ますよね。
一番しんどいのに、家のことや子どものことは待ってくれない。
『日本の女性は忙しすぎる‼』なんて思いませんか？
風邪は引き始めにどう対策するかが最も大切になります。
ここで無理をすると長引いてしまいますが、対策をすることによって結果的にこじらせずに済むことが多いです！
どうせなら、引き始めに対策したくありませんか？
「風邪の引き始めにできる対策」を実践して、こじらせることを予防してくださいね！
通常時よりも1枚多く重ね着をする
体温を高く保つことで免疫力は上がります。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。そこから体温が1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり、逆に1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。病気になったときに発熱するのは、体が体温を上昇させることで免疫細胞を活性化させ、病気と戦う力を上げようとしているからです。
やさしいLPSより引用
本格的に風邪をこじらせて発熱し、免疫細胞を活性化させる前に、事前に体温を高くして免疫を活性化させてしまいましょう‼
いつもよりも1枚重ね着をするだけでも、保温効果は大きく変わりますよ。
『風邪っぽいかな』と感じた段階で、意図的に体温を上げてしまいましょうね。
いつもより多めの水分補給を心がけましょう
本格的に風邪をこじらせて寝込んだ場合をイメージしてください。
発熱 ⇒ 発汗 ⇒ 渇き ⇒ 多めの水分補給
の流れになりますよね。
こじらせる前に、多めの水分補給を心がけて発汗しやすい状態にしましょう！
多めの水分補給＆厚着 ⇒ 発汗しやすい ⇒ 発汗 ⇒ 渇き ⇒ 水分補給
という流れを意図して作ってしまう感じです(^^♪
長めの睡眠時間を確保する
こちらも風邪をこじらせた場合には、確保せざるを得ないはずです。
仕事も休んで、家のことも思うようにできず、寝ている時間が長くなってしまうことでしょう。
こちらも、引き始めの段階から睡眠時間パターンを先取りしてしまいます！
本格的にこじらせたほどではなくても、帰宅したら食事と入浴を済ませてすぐ寝るくらいの生活で。
普段忙しくしている人ほど、長く眠ることに抵抗を感じるかもしれませんが、寝込むよりは良いです(^^♪
是非とも、普段よりも長めの睡眠時間を確保してくださいね！
消化の良い食べ物を腹八分目で
温かいお粥やお味噌汁など、消化に良い食べ物を腹八分目で済ませましょう。
消化と吸収にも体力を使いますから、この時期はできる限り体力を温存したいところ。
必要な栄養素を摂り入れることと、身体を休ませることのバランスを大切に！
インスタント食品で済ませてしまったり、消化に時間のかかる肉類をお腹いっぱいになるまで食べることは避けてくださいね。
昔ながらの和食がおススメですよ♪
風邪の引き始めかな？というタイミングこそ酵素風呂へ
重ね着や室温対策よりも、圧倒的に身体を芯から温めることができるのが酵素風呂です！
基礎体温により個人差はありますが、約39～40度程度まで体温が上昇するため、免疫力は格段に上がります。
体温が1℃上がるごとに免疫力は最大5～6倍と言われていますから、平熱36.5℃の方が39℃に温めることで免疫力はなんと10倍以上ですよ‼
寝込んでしまう前に『なんだか体調が少しおかしいな』と感じたタイミングで酵素風呂に入りませんか？
酵素風呂で免疫力を強化し、帰宅後は適切な食事を摂って早めにそして長く眠りましょう(^^)/
毎日を頑張っているあなたにこそ、体感していただきたい。
基礎体温の向上と健康促進を大きく後押ししてくれる、酵素風呂はあなたの強い味方です(^^♪
咳や発熱などの風邪症状が出ている方はお入りいただけませんので、まずはゆっくりとお休みいただき体調を整えてからお越しくださいませ。
お仕事帰りの時間にも入れます
酵素風呂サロンMiSaKiは19時まで営業しています(^^♪
お仕事帰りに立ち寄り、1日の疲れを癒しながら健康な身体を手にすることができますよ！
低体温にお悩みのあなた、酵素風呂で体質改善をしてみませんか？
