平熱が35度台と低い状態で心配だし、季節の変わり目にはよく風邪を引く気がする。
とはいえ、体質だから仕方ないのかな。。
そんな風に感じていませんか？
体調はなるべく良い状態をキープしたいですし、風邪をこじらせてしまうと家事にも仕事にも支障が出ますよね。
いつも元気な人を見ると羨ましくもあり、自分もそうなりたいと感じたり。
そんな経験、ありせんか？
「低体温改善のポイント」をお伝えし、健康への後押しをしますよ！
予防として、室内温度を適切に保つ
予防として最も簡単にできることは、室内の温度が低くなりすぎないこと。
冬場に部屋を暖かくすることは分かりやすいですが、夏場のエアコン温度にも注意が必要です。
適切な温度に個人差はありますが、寒さを感じるほど冷えた部屋で過ごすことは避けましょう。
外出時の適切な防寒対策
冬場は特に全身が冷えやすく、低体温の人にとってはツライ季節です。
・外出前からマフラーで首回りを暖め、血流の巡りを良くする
・足先や指先の冷えを防備するため、防寒レベルの高い手袋や靴下を選ぶ
・保温効果の高いインナーを着用し、芯から冷えることを防ぐ
・呼吸での冷えを防備するにはマスクも有効
完全に冷えてしまってからではなく、対策をしてから外出することが大切。
防寒対策をしたうえで外出するだけでも、冷えの感じ方は大きく異なりますよ。
適度な運動で基礎代謝をアップ⤴
少し息が上がるくらいのペースでウォーキングを行うことはおススメです。
ヘトヘトになるような運動ではなく、心地よい疲労感が残るくらいのイメージで。
筋肉の代謝が上がり、体温が上昇します。
お友達と少し会話をしながらできるようなペースで、一緒に体質改善に取り組むのも楽しいですね♪
身体を温める効果のある食事を摂り入れる
和食は冷えの対策にとっても適しているとご存知ですか？
例えば、日本の朝食では定番メニューでもある『お味噌汁』はおススメです！
食すだけでも温かみを感じますし、豆腐やワカメなどの豊富な食材で栄養も豊富。
他にも、身体を温める食材として有名な生姜を使った料理、発酵食品を意識的に摂ると良いですね。
『和食』の回数を増やすことが大切なポイントです。
シャワーで済ませず、入浴をしましょう
忙しさに追われてシャワーだけで済ませたり、お風呂にじっくり浸かることなくサッと上がってしまったり。
そんな方も多くいらっしゃると思います。
ですがやはり入浴は低体温の改善にはとても大切です！
40℃前後の湯船に、10分～15分程度浸かってみましょう。
表面的な温かさだけではなく、身体の芯から温かさを感じることができます。
酵素風呂は基礎体温向上と健康促進にとってもおススメ‼
酵素風呂は、通常の入浴と比べても身体を温める効果が非常に高いです！
心地よい温かさで全身を包み込むことで芯から温まり、汗をたっぷりかくこともできます。
10分～15分の入浴でも体温は1℃程度上昇しますが、酵素風呂に浸かることによる体温上昇効果はそれ以上！
基礎体温により個人差はありますが、約39～40度くらいに上がります。
発汗することによる代謝アップ、血行促進効果♪
基礎体温の向上、免疫力の向上や冷え性の改善にも期待できる。
気持ちよくお過ごしいただきながら、体質改善に大きな効果がある！
基礎体温の向上と健康促進を大きく後押ししてくれる、酵素風呂はあなたの強い味方です(^^♪
お仕事帰りの時間にも入れます
酵素風呂サロンMiSaKiは19時まで営業しています(^^♪
お仕事帰りに立ち寄り、1日の疲れを癒しながら健康な身体を手にすることができますよ！
低体温にお悩みのあなた、酵素風呂で体質改善をしてみませんか？
